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照这么说，徒步天尚糖类应该要多吃？上述这句话的糖类是碳水化合物的统称，徒步天尚膳食中的碳水化合物主要来自稻谷、小麦、马铃薯等谷薯类，其通过烹饪、食用经过人体消化后，成为机体可以直接利用的葡萄糖。开头提到的小朋友军军，大雪到行拿饮料当水喝，基本每天至少两三瓶，那么，只饮料这一项，添加糖的摄入量就已经严重超标了。

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什么是添加糖？是指人工加入食品中的糖类，大雪到行包括白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、玉米糖浆、果葡糖浆等。暑假期间，未找该怎么帮助孩子完成减糖这个充满挑战的任务，预防肥胖呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

25克是多少呢？以常见的白瓷汤勺作为参照，上海山失大约5平勺就是25克。

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